وگن و خام وگن

🌱 I'm Fully Vegan ❤️ Be in love 💚 Go Vegan 🍎 از دهم اسفند ۹۱ 💚🌱🌍 برنامه اصولی و آگاهانه ❤️ بنیانگذار جلسات گیاهخواری استان گیلان ۹۵/۱/۱۷ ☀️ 🆔 @drjoedispenza_ir 🔴 پیام جهت دریافت برنامه : 🆔 @makalantari

Cooking and RecipesEnglish

Last views

823 (823 subscribers)
Members: —
Rating: 20
Total Posts: Sep 20, 2026, 12:48 AM
Updated: Apr 23, 2026
Created

Stats

You are viewing English content. To see content in other languages, change the language of the site.

Channel Information

Channel Information
Channel Name	وگن و خام وگن
Username	@veganandraw
Category	Cooking and Recipes
Language	English
Country	United States
Members	823
Channel Type	Public Channel
Created	Apr 23, 2026
Last Updated	Sep 20, 2026 • 7 days ago
Status	Active

Ranking

Global Ranking

#226145-426

Language Ranking

#42771-116

Category Ranking

#506-2

Participant Growth (Last 7 Days)

Total: 823

24h growth: +2 0%

Latest Posts

Month

وگن و خام وگن

Sep 04, 2026, 14:45

Photo

🔴 البته من، ندانستنِ این جوان جویای نام رو می ذارم به حساب بی تجربگی!

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو
❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

✅

55000

وگن و خام وگن

Sep 04, 2026, 14:45

57000

وگن و خام وگن

Sep 04, 2026, 14:45

Photo

۱۸ کیلو کاهش وزن
و بهبود کبد چرب

از دوستان قدیمی

✅ https://t.me/veganandrawhealer

67001

وگن و خام وگن

Sep 04, 2026, 14:45

pinned a photo

0000

وگن و خام وگن

Sep 04, 2026, 14:45

Photo

🔴 دکتر والتر ویلت، استاد برجسته ی اپیدمیولوژی و تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی.اچ. چان، می گوید که از دیدگاه دقیق داده‌های بیولوژیکی و بهداشتی، میزان مصرف بهینه گوشت قرمز، صفر است.

🔴 والتر سی. ویلت (متولد ۲۰ ژوئن ۱۹۴۵), پزشک و محقق تغذیه آمریکایی است. او استاد اپیدمیولوژی و تغذیه فردریک جان استار در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد است و از سال ۱۹۹۱ تا ۲۰۱۷، رئیس بخش تغذیه آن بود. او همچنین استاد پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد است.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

✅

#گوشتقرمز #والترویلت #تغذیه #وگن #گیاهخواری

72000

وگن و خام وگن

Sep 04, 2026, 14:45

Photo

بهبود دیابت
و حذف ۳۶ واحد انسولین

✅ https://t.me/veganandrawhealer

79000

وگن و خام وگن

Sep 04, 2026, 14:45

هر کاری کردم که اسلاید توضیحات برسه، نرسید.
پس می مونه برای امروز.
بهتون میگم چکار می کنیم.
❤️❤️❤️

83000

وگن و خام وگن

Sep 04, 2026, 14:45

Photo

🔴 توضیحاتی در باب تغییرات

🔹 توضیح کامل رو در اسلایدها گذاشتم. لطفا به ترتیب شماره و با دقت بخونید.
🔹 همین کانال (که کانال تلگرامی قدیم ما هست)، به عنوان کانال اصلی تلگرام ما باقی می مونه و کانال جدیدی که زده بودیم، همه چیزش به این جا منتقل میشه.
🔹 دوستانی هم که اون جا عضو شدن، به همینجا بر می گردن.
🔹 اینستاگرام ما، همون هست، منتها پست های قدیمی، به صورت به روز شده، در اون قرار می گیرن. کار زیاد داریم.
🔹 از همه ی دوستان عذرخواهی می کنم به خاطر این مسئله ی پیش اومده. توضیحات رو در اسلایدها بخونید.

🔵 پ.ن: دیگه هرگز، به همین راحتی، به هر کسی اعتماد نمی کنم.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

✅

72001

وگن و خام وگن

Sep 04, 2026, 14:45

Photo

نکاتی رو در اینستاگرام استوری کردم و لازم دونستم که اینجا هم بذارمش.
به ترتیب شماره، می تونید بخونید و پاسخی هم داشتید، کامنت کنید.
مرررسی.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

✅

94000

وگن و خام وگن

Sep 04, 2026, 14:45

امروز، روز بزرگیه، چون دوباره استارت می زنیم به شروع کار پیج و کانال.

90000

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 21:24

Voice

125000

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 21:24

Voice

124000

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 21:24

🟢 کینوا یه دونه‌ ی فوق‌العاده مقوی و خوش‌هضم هست؛ چیزی بین برنج و بلغور، ولی با پروتئین کامل، فیبر بالا و بدون گلوتن😍.
🟢 کینوا یه لایه ی طبیعی به نام «ساپونین» داره که اگر شسته نشه، طعم تلخ میده.

✅ حتماً: بریز داخل آبکش ریز، یک تا دو دقیقه زیر آب سرد، خوب بشور، با دست کمی ماساژ بده، آبش که شفاف شد، آماده‌ٔ پخته.

🟢 مواد لازم:
⭕️ کینوا: یک لیوان
⭕️ آب: دو لیوان
⭕️ کمی نمک (دلخواه)

🟢 طرز پخت:

1️⃣ کینوا + آب + نمک رو بریز داخل قابلمه
2️⃣ بذار جوش بیاد
3️⃣ وقتی جوشید، شعله رو کم کن
4️⃣ در قابلمه رو بذار و اجازه بده که پانزده دقیقه بپزه
5️⃣ وقتی آبش جذب شد، خاموش کن
6️⃣ پنج دقیقه استراحت بده
7️⃣ با چنگال پفش بده (مثل برنج کته)

✅ آماده‌ست! دونه‌ها باید نرم ولی جدا باشن.

💚💚💚💚💚

🟢 سالاد کینوا با آلبالو و گردو:

⭕️ کینوا: یک لیوان
⭕️ آلبالو خیس کرده (یا زرشک): نصف لیوان
⭕️ گردو (خرد کرده): نصف فنجان
⭕️ کلم بروکلی (یا سبزی) خرد شده: دو قاشق
⭕️ فلفل سبز: دو قاشق
⭕️ آب لیموی تازه: یک تا دو قاشق

🟢 همه ی مواد رو با هم مخلوط می کنیم تا یه سالاد خوشمزه، سالم و مقوی داشته باشیم.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅

161002

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 21:24

Voice

126000

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 21:24

Photo

🟢 سالاد کینوا با آلبالو و گردو

⭕️ و نحوه ی طبخ کینوا

👇👇👇👇👇👇👇

117000

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 21:24

Photo

🟢 این روزها، بیشتر از همیشه، به خوراکم توجه می کنم.
🟢 به شدت معتقدم که هر چه که می خوریم، روی سیستم عصبی، سیستم ایمنی، افکار، عادات و رفتارهامون تاثیر می ذاره.
🟢 ما، در روده هامون، قسمت پیشرفته ای از سیستم عصبی رو داریم که مستقیما روی مغز و سیستم عصبی کل بدن مون تاثیر می ذاره.
🟢 و دقیقا، به همین دلیل، بارها و بارها میگم که در روزهای عادی، درست خوردن و درست رفتار کردن، هنر نیست. مهم اینه که در روزهای سختی، درست رفتار کنیم.

🟢 Whatever we eat affects our nervous system, our immune system, our thoughts, our habits, and our behaviors.
🟢 Let us be mindful of what we eat.

🔵 پ.ن: برام کامنت کنید که در این روزها، چطور پیش می رید؟

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅

143002

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 21:24

Video

سلام به همه.💚
یه سالاد خوشمزه که خیلی سریع هم آماده میشه.

🟢 سالاد انار و گردو

⭕️ انار
⭕️ گردو
⭕️ جعفری
⭕️ کمی نمک
⭕️ سس انار (رب انار)
⭕️ روغن زیتون

🟢 نصف لیوان گردوی خرد شده رو با یک لیوان دونه ی انار شیرین، یک مشت جعفری خرد شده، مقداری نمک، رب انار (یا سس انار) و کمی روغن زیتون مخلوط می کنیم و به عنوان یک وعده ی خوشمزه و مقوی، سرو می کنیم. این وعده سرشار از ویتامین، مواد مغذی، مواد معدنی و ... است.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅

125001

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 21:24

Photo

🟢 طی هفته ی گذشته، دوستان زیادی که گیاهخواری و یا خامگیاهخواری رو شروع کردن، به من پیام دادن بابت اینکه نمی تونن بدون لغزش و وسوسه، به مسیر ادامه بدن و درگیر ناآگاهانه و بی توجه خوردن و طبعا، دچار نگرانی و شک هستن.
🟢 خوشبختانه، طی دوماه اخیر، سرگرم تهیه ی فایل های صوتی جهت «خوردن آگاهانه و با توجه» و «راهکارهای عملی برای رفع وسوسه» بودم که به زودی، چند فایل مقدماتی رو در همین کانال تلگرامی آپلود می کنم و بعد، اگر تمایل داشتید فایل های کامل این دوره رو دریافت کنید، می تونید به من پیام بدید.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅

177003

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 21:24

Photo

🟢 در این روزهای سخت، لطفا آگاهانه غذا بخوریم.
🟢 تا وقتی که زنده هستیم و نفس می کشیم، در برابر همه ی رفتارهای خودمون مسئولیم، پس چقدر خوبه که آگاهانه بخوریم.
🟢 کشتار حیوانات و سهیم بودن در قتل اون ها، کار درستی نیست.

🟢 Eating mindfully.
🟢 Please Don't kill animals for your foods.
🟢 Animals have feelings, become mothers, and understand love and fear.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅

172004

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 21:24

Photo

اگه درخواستی، پیشنهادی یا حرفی دارید، برام بنویسید.

209001

Showing 20 of 20 posts

Rating

User Reviews (0)

Frequently Asked Questions

What is the وگن و خام وگن Telegram channel about?+

وگن و خام وگن (@veganandraw) is a Telegram channel in the Cooking and Recipes category. 🌱 I'm Fully Vegan ❤️ Be in love 💚 Go Vegan 🍎 از دهم اسفند ۹۱ 💚🌱🌍 برنامه اصولی و آگاهانه ❤️ بنیانگذار جلسات گیاهخواری استان گیلان ۹۵/۱/۱۷ ☀️ 🆔 @drjoedispenza_ir 🔴 پیام جهت دریافت برنامه : 🆔 @makalantari

How do I join وگن و خام وگن (@veganandraw) on Telegram?+

Open the channel profile on tgdio, then use the Join / Open in Telegram button to go to @veganandraw in the Telegram app or web client and subscribe for free.

Is وگن و خام وگن a good Cooking and Recipes channel to follow?+

On tgdio you can check وگن و خام وگن's rating, user reviews, ranking, and latest posts before joining. It currently lists about 823 subscribers on tgdio. Compare it with similar Cooking and Recipes channels in the same category.

Where can I see وگن و خام وگن stats and latest posts?+

On tgdio, open the @veganandraw channel page for subscriber stats, ranking, ratings, and recent posts. Use the Stats link on the profile for deeper growth and activity charts.