Nutriciolog.Shahlo

Joni borni, yeli bor deb, aybdorni qidirmasdan bu holatga opkeladigan sabablani koʻrib chiqish kerak 😅

SIBR’ning kelib chiqish sabablari:

— Oshqozon kislota pastligi
— O’t dimlanishi
— Xazm fermentlari yetishmovchiligi
— Iliosekal kanal bo’shligi
— Ovqatni chaynamay yutish
— Katta miqdorda va tez-tez yeyish
— Surunkali stress
— Ratsionda rafinatsiyalangan uglevodlarning ko’pligi.

Simptomlar va sabablar ustida ishlash bilan birga barobar SIBR’da antibiotik terapiya ham qilinadi. Bittasini qilib, ikkinchisini qimasez, bakteriya titri kamayadi, lekin yana tez koʻpayib oladi.

Xoʻsh, endi qachongacha shunaqa yuramiz? 😂

SIBR va gaz bu shunchaki noqulaylik xissinigina emas, salomatlikka zarari anchagina:

— B12 tanqisligi
— Temir tanqisligi
— A,D,E,K so’rilishi pasayishi
— Ichakni yallig’lanishi
— Intoksikatsiya — masalan Ammiakni ko’paytiradi. Bu jigarga yuklama
— Autoimmun kasalliklarni qo’zishi
— Diareya — “pryamaya kishka”, ovqat yediyu, orqa eshikka yugirdi
— Oksidativ stressni kuchaytiradi
— Hayot sifatini buzishi. Qorinni ozdirishim kere deb yurasiz. Aslida u esa gaz bo’ladi)

Xullas, organizm o’sirish tili orqali sizga nimadir deyayotgan bo’ladi, uni eshitish va korreksiya qilish kerak.

“Yalligʻlanish” kursida bu mavzu bor, va uni chuqur oʻrganamiz — holat, yechim, sxemalar. Faqat bitta yomon tomoni bor, ertaga kursga qabul yopiladi, siz esa oʻsiroq boʻlib qolib ketishingiz mumkin 🥲😅

Menejerga yozib qoʻshilishga ulguring: https://t.me/menejer_nutrishahlo

Bu atrof-muhitni zaharlab, gugurt chaqsa yongʻin chiqish havfi borligini bildirib, oʻlim hidini uylarimizga taratadigan erkaklarimiz. Baliqni koʻrdilami 🤣

Endi ilmiy-amaliy qismga oʻtamiz. Klassifikatsiya boʻyicha gazlar turli guruhlarga boʻlinadi. Namoyon boʻlishi boʻyicha turlari:

1️⃣ Ovozi yoʻq, xidi ham yo’q
2️⃣ Ovozi bor, xidi yo’q
3️⃣ Ovozi yo’q, lekin atrofdagilarni ko’zini qorong’ulashtirib, birdan hayotini qayta ko’rib chiqishiga majbur qiluvchi gaz (shunisi eng xavflisi, uyizda protivagaz maska saqlen shu turdigi bilan koʻp toʻqnash keladigan boʻsez).

Davom etvuriymi, hamma tirikmi 🤣

Aynan shu gazlar ertalab figurez malikanikidek, kechka borib esa qorinboy Fiona boʻlishingizga asl sababchi 💔

Har ovqat tanovul qilganizdan keyin qorningiz koptok kabi ishib qolishi, orkestr kabi gaz chiqarishimiz, gazdan keyin “ichinda it o’lganmi” kabi gaplarga mos ifor taratishingiz ichagingizda oʻzgacha protses ketayotganidan xabar beradi 📡

Bugun hamma gapirishga uyaladigan mavzu haqida gaplashamiz 🥹

Kulgu va kayfiyat mandan, keyslar sizdan — kimni uyida shunaqa orkestr bor 😂

Boʻgimdagi togʻay yemirilib borishi va suyaklarni bir-biriga ishqalanishi. Avval ogʻriqlar, keyin esa suyak ham yemirilib boradi.

Rosa koʻpchilik aynan qirsillash haqida yozibdi((

Surunkali yallig’lanish bo’gimlarda mo’rtlashishga olib keladi. Agar sizda DST bo’sa qirsillash yana ham kuchayadi.
Oqsil normasini iste’mol qiling, kalsiy va magniy defitsitini yopish, doimo norma kaloriyasini yeyish va surunkali yallig’lanishni korrektsiya etib yurishingiz lozim.

Bogim orasidagi suyuqlik kamayganda ukol olishni tavsiya qilishadi. Bu suyuqlikni oldin tiklashga harakat qilib koʻrish va man buni tarafdoriman.

Metillanish va transulfatatsiyani tiklash, oqsil, kalsiy, magniy, defitsitini yopish, yallig’lanishni kamaytirish, agar ayol
menopauzada bo’lsa, gormon terapiya qabul qilish — og’riq qolgach silavie trenirovki boshlash. Silavoy trenirovkasiz bo’g’im tez yemirilb ketaveradi.

Ukol qildirish yaxshi yechim, ammo yechim sizda natija berishi uchun qolgan jarayonlarni ham qilishingiz kerak. Shunda inshaAlloh shifoli boʻladi.

Tonzillit aksar odamda bo’g’im va yurak klapanlarini yallig’lantiradi.
Tomoqdan bakposev topshirib, natijaga ko’ra shifokor bilan davolanish zarur. Bo’g’imdagi og’riqlardan esa surunkali yallig’lanish va immumitetni quvvatlash orqali qutulish mumkin.

Surunkali yallig‘lanishda doimo bo‘g‘imlar og‘rishi va simillashi bezovta qiladi. Bo‘g‘imlarimiz — immunitet tizimi va qon aylanishidagi yallig‘lanish o‘zgarishlariga juda ta’sirchan. Sizda ham shamollashdan keyingi qolgan yalligʻlanish sababli boʻgʻimlaringizda ogʻriq bor.

Buning asosiy sabablari quyidagilardan iborat:

1️⃣ Surunkali yallig‘lanishda immunitet tizimi uzluksiz ravishda maxsus oqsillar — sitokinlar hamda yallig‘lanish mediatorlarini chiqaradi. Bu moddalar qon orqali bo‘g‘im xaltasiga yetib boradi, va ogʻriqni keltirib chiqaradi.

2️⃣ Yallig‘lanish jarayonida ajralib chiqadigan fermentlar bo‘g‘imdagi silliq tog‘ay to‘qimasini asta-sekin yemirib boradi. Tog‘ay yemirilgani sari suyakka koʻproq ishqalanib, doimiy og‘riq beradi.

3️⃣ Yallig‘lanish mediatorlari bo‘g‘im atrofidagi og‘riq retseptorlarini doimiy ta’sirlantirib turadi. Oqibatda ilgari sezilmaydigan oddiy harakat yoki yengil bosim ham miyaga kuchli og‘riq signali bo‘lib yetib boradi.

4️⃣ Surunkali yallig‘lanish bo‘g‘im atrofidagi mayda kapillyarlar tomirlarini toraytiradi va qon aylanishini qiyinlashtiradi. To‘qimalarga yetarlicha kislorod va oziq moddalar bormasligi sababli moddalar almashinuvi maxsulotlari yig‘ilib qoladi, bu esa og‘riqni yanada kuchaytiradi.

Bo’g’imlar yallig’lanishi artrit, osteoartrit deyiladi. Surunkali yallig’lanish pasaytirilmaguncha bo’g’im tiklanmaydi, yemirilishda, og’rishda davom etaveradi.
Isbotlangan tibbiyot ogʻriq qoldiruvchilar va NPVS berish orqali simptomni yopadi.

Bu taktika o’tkir og’riqda haqiqatda o’rinli. Lekin, og’riq qoldiruvchini doim va uzluksiz icha olmaymizku.

Yakshanbadan hamma sogʻ-omon chiqdimi? Hech boʻlmasa, bogʻcha bolalarni joʻnatdik, maktabgayam azgina qoldi — finish yaqin, gʻalaba bizniki 🤣

Endi gapni indallosiga oʻtamiz: Boʻgʻimlaringizda ogʻriq bezovta qiladimi? Qachonda beri? Ogʻriq qanchalik kuchli? Ogʻriqni yengillatish uchun nimalar qilasiz?

Xondrotin glyukazamin bo’g’imni tiklash uchun juda yaxshi vosita. Kurslab ichib yurganingiz juda yaxshi.

Bunga qo’shimcha metillanishni quvvatlab turish, yallig’lanishni kamaytirish, oqsil, uglevod kaloriya yetarlicha yeyishni ham qilsangiz Inshaalloh bo’g’im bezovta qilmaydi 🌱

Ovqatdan keyin shirinlikka tortishi — Insulinrezistentlikdan.
Ortiqcha vazni bor ayolda
leptinrezistentlik ham birga yuradi.

Insulinrezistentlikda hujayra insulinni yaxshi sezmaydi, shu sabab glyukoza hujayraga kirishi qiyinlashadi. Natijada ovqatdan keyin shirinlik yemagunimizcha to'yish xissini tuymaymiz.

Yechim: Oqsili yetarli darajada bo'lgan taomlanish.

Oqsil yetarli darajada yesangiz, vaqt o'tishi bilan shirinlikka extiyoj sezilarli pasayadi.

O'zi shirinlikka tortishi oqsil yemaslikdan kelib chiqadi. Aynan oqsil qorinni uzoq to’q tutadi va uzoq xazm bo’ladi.

Bolalarda shirinlikka o’chlikni bir sababi ham shu. Bolaga ham normada oqsil berilsa, har yarim soatda ogʻziga narsa solib, shirinlik soʻrayvermaydi.

Rasmda ideal tushlik tasvirlangan. Tarelkada yetarlicha oqsil, uglevod, sabzavotlar bor.

Tuxumdon zaxirasi pasayishi sabablari:
📎mitoxondrial disfunksiya
📎oksidativ stress
📎SUN — jinsiy gormonlar tanqisligi
📎autoimmun xolat
📎nasliy (onada yoki xolalarda erta klimaks bo’lganmi?)
📎uzoq yillik oqsil defitsiti, vitaminlar defitsiti

Sizga albatta preventiv ginekolog konsultatsiyasi zarur. Qondan FSG (hayzning 2-3 kuni), AMG ko’rilishini tavsiya qilaman. Qolgan gormonlar va taxlillarni ginekolog aytadi.

Bu holatga befarq bo’lmang. Bu erta klimaksni tezlashtiradi. Siz xali juda ham yoshsiz. To’g’ri davolash bilan klimaksni 15-20 yil keyingi surish imkoniyatiz bor ❤️

Yo’g’e, limfa tiqilishi bu doim rak emas)

Limfani yurgizishning eng yaxshi usuli:
• Ratsionni tozalash
• Yetarlicha suyuqlik
• Harakat — mushaklarni ishlatadigan sport

Limfaga afsuski dori yo’q)

🙂 Oooo, bunga alohida efir qilishimiz kerak. Qisqacha:

Opusheniye bu DST + oqsil yetishmasligi. Oqsil kam bo’lganda biriktiruvchi to’qimalar yumshab, organni ushlab tura olmaydi. Organ joyidan siljiydi.

Bachadon infeksiyalari esa immun tizimi tanqisligini va ichak yallig’langanini bildiradi. Har qaysi organ surunkali yallig’lanishi immun tizimida muammo borligini bildiradi.

Ovqatdan keyin shirinlik yemaguncha tinchimaydiganlar bormi ?

Husnbuzar mavzusi katta mavzu.
Sabablari hammada turlicha, kimdadir nasliy moyillik va boshqa sabablar jamlanib qoladi. Kimdadir gormonal disbalans, intoksikatsiya, immun tizimida muammolar va hkz.

Tomoqda balg’am — Gistaminozdan. Gistamin oshganda shilliq qavatda ajralma ko’payadi. Gistamin oshishini eng asosiy sababi — ichak. Ichagingizni o’rganish kerak.
Kimdir kirib olganmi, yoki qaysidir ovqat maxsulotini xazm qila olmayapsizmi, SIBR mi? Aniqlash lozim, shunday keyin mos davo sxemasi qoʻllanadi.

Hayz emiziklida o’zgarishi tabiiy bo’lishi ham mumkin. Emizish tugagach, hayz o’z iziga tushadi. Tushmasa, ginekolog bilan ishlaysiz.

Qorin ochishiga kelsak, emizikli ayol ham kaloraji, ham BJU’si zich ovqatlanishi lozim.
Oqsilli ovqatlanishi o’zi yetarli emas. Oqsilli + murakkab uglevodli + norma yog’li + kletchatkali ratsion bo’lishi muhim. Bo’lmasa,qorniz ochib qolaveradi.
Oqsil uglevodsiz qorinni to’q tutmidi, oqsil kaloraj kam bo’lsa ham to’q tutmidi. Ovqatlanish ilmini olish muhim. Bilimsiz sogʻlom taomlanish tuza olmaymiz, qizlajonlar.

Xa, etgande, kursda bemalol oʻqib tugʻruqdan keyin oʻzizni tiklab osez boʻladi. Ratsion qismini oʻrganib, oʻzizga profitsit menyu tuza olasiz.

🙂 Har ehtimolga qarshi: https://t.me/menejer_nutrishahlo

Kursda BADlar bor. Vitaminlar defitsitini, masalan, elementar B12 anemiyasini giyoxlar bilan yopa olmaysiz. Chuqur defitsit va kasalliklarda BAD, dori vositalarisiz natijaga erishish juda qiyin.

Parxezga kelsak, parxez bemor inson ovqatlanishi xisoblanadi. Kursda biz sog’lom, mukammal, balansda taomlanish haqida gaplashamiz. Parxez haqida emas.

Xozir shunday zamonda yashayapmizki, salomatlikka harajat qilmaslikni iloji yo’q. Oddiy, xazm tizimingiz, ichagingiz qay darajada xazm qilayotganini aniqlash uchun eng kamida axlat taxlili o’tkazilishi, UTT tekshiruvi zarur.

Giyohlarni hech kim inkor qilmagan — ular ishlaydigan va yordam beradigan joyda albatta qoʻllanadi. Jismoniy aktivlikka bagʻishlangan darsimiz ham bor.

DXS — bachadon naylarini bog’latishni kasalliklar qo’zg’atishi haqida ilmiy isbotlar, fikrlar yo’q.

Gormonal fon buzilmaydi, sababi, tuxumdonlar joyida qoladi ☺️